Menos tensión
Reducción de tensiones emocionales y del estrés.
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Gimnasia Sicofísica
Cuerpo y mente, en una misma clase
Ejercicios físicos, respiración, relajación y visualizaciones mentales. Una práctica que René Rojas H. enseña desde hace 40 años.
Qué trabajas
Seis componentes en cada sesión
Cada parte de la clase tiene un propósito: fortalecer, soltar, respirar o aquietar la mente.
- 01
Ejercicios abdominales
Fortalecen la zona abdominal y el tono muscular del centro del cuerpo.
- 02
Ritmo y respiración
Control respiratorio consciente, incluido el pranayama.
- 03
Flexibilidad
Ejercicios para mantener las articulaciones sanas y con menos dolor.
- 04
Estiramientos
Elongaciones que relajan los tejidos y ayudan a soltar el estrés.
- 05
Tensión dinámica
Ejercicios que fortalecen la musculatura y evitan la flacidez.
- 06
Visualizaciones
Prácticas sencillas para el trabajo, el estudio y las metas personales.
Beneficios
Lo que buscas al practicar
La clase termina con unos 15 minutos de relajación, con música de fondo e imaginerías que cambian en cada sesión.
Abdomen más firme
Mejor tono abdominal y una digestión que, según la práctica, se beneficia.
Articulaciones libres
Más flexibilidad y menos dolor en el cuerpo.
Relajación profunda
Tejidos relajados y un descanso que se nota al final de la clase.
Más voluntad
Las visualizaciones ayudan a encontrar nuevas soluciones a los problemas.
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